Профилактика ГЭРБ

Изменения в образе жизни могут снизить частоту случаев появления таких симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), как изжога:

  • Поддерживайте здоровый вес. Лишние килограммы давят на область живота, подталкивая желудок наверх так, что желудочный сок забрасывается наверх в пищевод. Если у Вас здоровый вес, поддерживайте его на этом уровне. Если у Вас лишний вес, или Вы страдаете ожирением, начните медленно сбрасывать лишние килограммы, но не более 0,5-1 кг в неделю.
  • Носите свободную одежду. Одежда, которая плотно сидит на талии, оказывает давление на живот и нижний пищеводный сфинктер.
  • Исключите из диеты и питания еду и напитки, провоцирующие изжогу. У каждого человека такие продукты и напитки могут быть разными. Общеизвестными «провокаторами» изжоги являются жирная и жареная пища, алкоголь, томатный соус, мята, шоколад, чеснок, лук и кофеин. Не употребляйте пищу, которая у Вас вызывает изжогу.
  • Ешьте маленькими порциями. Так Вы сможете избежать переедания.
  • Не ложитесь сразу после еды. Не ложитесь и не спите по крайней мере в течение 3 часов после еды.
  • Наклоните кровать. Если изжога мучает Вас по ночам, или когда Вы пытаетесь заснуть, подставьте под передние ножки кровати деревянные или каменные бруски, чтобы поднять переднюю часть кровати (где находится Ваша голова) на 15-20 см. Подкладывание подушек под голову — не сильно эффективный способ.
  • Не курите. Курение снижает способность нижнего пищеводного сфинктера функционировать правильно.
Вернуться в раздел ГЭРБ — Дополнительно
Источники:
  1. Kahrilas PJ. Clinical manifestations and diagnosis of gastroesophageal reflux in adults.
  2. Kahrilas PJ. Medical management of gastroesophageal reflux disease in adults.
  3. Katz PO, et al. Guidelines for the diagnosis and management of gastroesophageal reflux disease. American Journal of Gastroenterology. 2013;108:308.
  4. Picco MF, MD, Mayo Clinic. GERD.
  5. Lipham JC, et al. The LINX® reflux management system: Confirmed safety and efficacy now at 4 years. Surgical Endoscopy. 2012;26:2944.
  6. Patrick L. Gastroesophageal reflux disease (GERD): A review of conventional and alternative treatments. Alternative Medicine Review. 2011;16:116.
  7. Ferri FF. Ferri’s Clinical Advisor 2014: 5 Books in 1. Philadelphia, Pa.: Mosby Elsevier; 2014.
Опубликовано: 01 Января, 2016
Обновлено Редакцией: 11 Августа, 2016
© Доктор Джон. Все права защищены. Информация предоставлена в образовательных целях и не является медицинской консультацией, диагнозом или руководством к действию или лечению. Смотрите дополнительную информацию.