Профилактика геморроя

Лучший способ профилактики геморроя — поддержание мягкости стула. Некоторые простые меры помогут Вам предотвратить развитие геморроя:

  • Ешьте больше клетчатки. Фрукты, овощи и цельнозерновые богаты клетчаткой. Клетчатка делает стул мягким, избавляя от необходимости тужиться. Вводите клетчатку в рацион постепенно — это поможет избежать излишнего газообразования;
  • Пейте больше жидкости. 6-8 стаканов воды в день способствуют смягчению стула;
  • Добавки с клетчаткой. Рекомендованная дозировка клетчатки составляет 25 гр в день для женщин и 38 гр для мужчин. Необходимое количество бывает трудно получить из рациона. Эффективность добавок с клетчаткой подтверждена многочисленными исследованиями. При использовании добавок с клетчаткой пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы избежать запоров;
  • Не тужьтесь. Потуги и задержка дыхания при дефекации создают повышенное давление на вены в области анального отверстия, что является одной из причин геморроя;
  • Не терпите. Стул становится сухим и твердым, когда Вы не идете в туалет по мере возникновения желания;
  • Упражнения. Физические упражнения помогают предотвратить запоры и снизить давление на вены. Физическая активность также борется с лишним весом — одним из факторов риска геморроя;
  • Не сидите по-долгу — это увеличивает давление на вены в районе анального отверстия.
Вернуться в раздел Геморрой — Дополнительно
Источники:
  1. Living with hemorrhoids. American Gastroenterological Association.
  2. Bope ET, et al. Conn’s Current Therapy. Philadelphia, Pa.: Saunders Elsevier; 2013.
  3. Mayo Clinic. Hemorrhoids.
  4. Hemorrhoids. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
  5. Mounsey AL, et al. Hemorrhoids. American Family Physician. 2011;84:204.
  6. Rivadeneira DE, et al. Outpatient and surgical procedures for hemorrhoids.
Опубликовано: 12 Марта, 2016
Обновлено Редакцией: 03 Августа, 2016
© Доктор Джон. Все права защищены. Информация предоставлена в образовательных целях и не является медицинской консультацией, диагнозом или руководством к действию или лечению. Смотрите дополнительную информацию.