Отеки ног, ступней и лодыжек — частая жалоба беременных.
Причины
Отеки ног могут быть вызваны различными причинами, а также комбинацией скрытых факторов. Растущая матка оказывает давление на вены, через которые кровь возвращается из нижней половины туловища к сердцу. Это приводит к задержке жидкости в организме, что вызывает отеки ног. Если вес Вашего тела увеличился значительно, ногам придется нести дополнительную нагрузку.
Повышенный уровень гормонов также вносит свой вклад. Гормональные изменения, которые расслабляют и подготавливают связки и суставы к родам, расслабляют и связки свода стопы. В результате он теряет часть поддерживающей силы, и стопа становится более широкой. Увеличение размера стопы может составить до одного размера обуви.
Лечение
Отеки ног и лодыжек беспокоят многих беременных. Как правило, они проходят вскоре после родов. В некоторых случаях может потребоваться до 6 месяцев, прежде чем ноги вернутся к нормальному размеру и форме. Если свод стопы растянется сильно, размер ноги может навсегда остаться больше, чем до беременности.
Некоторые простые меры помогут Вам при отеках ног:
- Не стойте по-долгу. По возможности, сядьте, поставив ноги на подставку или другую возвышенность, повращайте ступнями, а лучше лягте и поднимите ноги.
- Спите на боку, желательно на левом — это снимет давление с внутренней полой вены, через которую кровь возвращается к сердцу из нижней части тела.
- Носите компрессионные чулки.
- Носите удобную обувь. Подберите новую обувь по размеру, не носите узких туфель на высоком каблуке, обувь должна быть широкой, удобной, на нескользящей подошве, из натуральных материалов. Кроссовки — хороший вариант.
- Выполняйте физические упражнения. При отсутствии противопоказаний физические упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велотренажере, помогают снять отечность.
- Приложите холодный компресс. Холод успокаивает и снимает отек.
- Сделайте массаж ступней. Некоторые исследования установили, что массаж ступней помогает снять отеки.
- Используйте ортопедические стельки. Они создают удобства для ступни и уменьшают боль в ногах и пояснице.
При отеках, вызванных задержкой жидкости, не следует сокращать потребление жидкости. Национальный Институт Медицины США рекомендует беременным выпивать по 10 кружек (2,3 литра) жидкости в день.
Когда обращаться к врачу
Умеренные отеки ног, ступней и лодыжек не опасны.
Вызовите скорую помощь, если Вы заметили следующие симптомы:
- Внезапные отеки ног с болями (особенно если отекла одна нога) — могут являться симптомом кровяного тромба;
- Быстро развивающиеся отеки могут быть признаком повышенного кровяного давления — симптома преэклампсии.
- Mayo Clinic. Ankle swelling during pregnancy.