Многие родители удивлены тем, как сон новорожденного (0-12 месяцев) отличается от сна взрослых. Каким должен быть сон новорожденного, сколько должен спать новорожденный ребенок, и как сделать сон ребенка безопасным. В этой статье даны ответы педиатров на эти и другие вопросы.
Сколько должен спать новорожденный ребенок
Большинство новорожденных детей в первые 3 месяца спят по 16-20 часов в сутки. Время и продолжительность сна младенцев сильно зависит от кормления. Новорожденные быстро растут, а рост требует потребления большого количества калорий и сна. Желудок новорожденного маленький и не может вместить большое количество еды за раз, поэтому кормления — частые. Младенцы спят между кормлениями, которые обычно происходят каждые 2-3 часа. Цикл сна у новорожденных короткий и составляет примерно 50-60 минут, поэтому они часто просыпаются.
Общая продолжительность сна у новорожденных постепенно снижается до 12-13 часов в сутки к возрасту 12 месяцев.
В возрасте 1-6 месяцев новорожденные обычно спят днем 3 раза по 1-2 часа. С 6 месяцев до года у новорожденных 2 дневных сна по 1,5-2 часа каждый: в первой половине дня и после обеда. Примерно к году потребность в утреннем дневном сне у ребенка исчезает.
Читайте подробнее о дневном сне у детей в раннем возрасте.
Примерно в возрасте 4 месяца или позже многие родители начинают замечать, что новорожденному уже не требуется так много есть ночью. Если малыш просыпается, плачет и засыпает сразу, как только ему дают грудь или бутылочку, то можно сделать вывод, что он не голоден. Если же ребенок начинает активно и много есть, то он действительно проголодался, и его необходимо покормить.
В возрасте 3-6 месяцев большинство детей начинают больше спать ночью, и уже способны спать 5-6 часов подряд. Не переживайте, если ребенок в 4 месяца все еще не спит так долго. Помогите ему: позвольте дольше поспать в ночное время, не будите для кормления, не включайте яркий свет, не допускайте громких звуков, а всю активность и игры оставьте для дневного периода. Вечером следуйте ритуалу отхода ко сну – искупайте малыша в теплой воде, почитайте книгу. Успокойте ребенка, а затем сонного положите на спину в детскую кроватку. Каждый вечер повторяйте одни и те же действия, в одном и том же порядке, в одно и то же время, будьте последовательны. Если ребенок слишком рано засыпает, и Вы не успеваете положить его в кроватку, пока малыш не уснул, то начните вечерний ритуал немного раньше.
Если новорожденный просыпается ночью, то не подходите сразу, подождите несколько минут, возможно, ему удастся уснуть самостоятельно. Если ребенок продолжает плакать, подойдите к нему, попробуйте успокоить, но не берите на руки и не включайте свет. Если малыш все еще кричит, то, возможно, он хочет есть или хочет, чтобы ему сменили подгузник.
Если ребенок плохо засыпает, Вы можете использовать метод Фербера (метод «Прокричаться»), который хорошо изучен и подходит большинству детей. Метод Фербера является безопасным, и не имеет известных медицине негативных последствий.
Как сделать сон новорожденного безопасным
Чтобы снизить риски удушья и синдрома внезапной детской смерти во время сна, необходимо:
- Укладывайте новорожденного ребенка спать только на спину.
- Матрас должен быть плотным, а простыня — зафиксированной.
- Из кроватки уберите подушки, одеяла, мягкие бортики и мягкие игрушки.
- Не курите в присутствии ребенка.
- Не спите с ребенком в одной кровати.
- Кормите грудью.
- Дайте малышу пустышку, когда Вы укладываете его спать.
Читайте подробнее о безопасности новорожденных.
Днем, когда ребенок не спит, чаще выкладывайте его на живот, но только под присмотром. Когда ребенок лежит на животе, это развивает его мышцы шеи и спины, таким образом, он научится поднимать или разворачивать голову, если что-нибудь, например, полотенце, закроет его лицо.
Читайте подробнее о том, как правильно выкладывать новорожденного на живот.
Источники:
WebMD Medical Reference: «Answers About Your Baby’s Sleep.»
American Academy of Sleep Medicine: Behavioral Treatment of Bedtime Problems and Night Wakings in Infants and Young Children.
Childrenshospital.org: «Healthy Sleep Habits.»
HealthyChildren.org: «Getting Your Baby to Sleep.»
HealthyChildren.org: «Reversing Day-Night Reversal.»
Childrenshospital.org: «Sweet Dreams.»
HealthyChildren.org: «Reduce the Risk of SIDS.»
Healthychildren.org: «Establishing a Breastfeeding Routine.»
HealthyChildren.org: «Sleeping by the Book.»
Kidshealth.org: «The Importance of Naps.»
Rickert, V. Pediatrics, February 1988.
Kuhn B. Child & Family Behavior Therapy, 2000.
Pediatrics, November 1, 2011.
Family Practice News: «AAP’s New SIDS Stoppers: Cleared Cribs, No Cosleeping.»
HealthyChildren.org: «Suitable Sleeping Sites.»
HealthyChildren.org: «How Often and How Much Should Your Baby Eat?»
HealthyChildren.org: «Sleeping Through the Night.»
Reuters Health: «Infant Sleep Training Has No Long-Term Effects: Study.»
© 2015 Доктор Джон. Все права защищены. Информация предоставлена в образовательных целях и не является медицинской консультацией, диагнозом или руководством к действию или лечению. Смотрите дополнительную информацию.
